Entra dolcemente nella tua serata con una sessione di rilassamento strutturata che ti aiuta a rivedere gli apprendimenti della giornata, elaborare nuove informazioni e passare in uno stato di calma prima di andare a letto.
Inizia riflettendo sulla tua giornata attraverso una rapida revisione delle note chiave e un breve esercizio di diario per catturare spunti essenziali.
Dedica tempo a elaborare nuove informazioni evidenziando le idee principali e collegandole con ciò che già sai.
Concludi la tua sessione con attività calmanti come ascoltare dolci melodie ambientali e praticare la respirazione profonda, preparando il terreno per una notte di sonno tranquillo.